Популярное

Монстр под кроватью: что такое сонный паралич и насколько он опасен

The Cut погрузился в изучение сонного паралича — состояния, которое хотя бы раз испытали около 8 % людей в мире. Случается, что паралич мышц наступает до засыпания или не проходит при пробуждении — в это время мозг еще в полудреме, но человек уже осознает, что не спит. Те, кто испытал сонный ступор, вспоминают о монстрах и пришельцах, которые им причудились. Психолог Брайан Шарплесс и сомнолог Майкл Бреус объяснили природу феномена.

По словам Шарплесса, распространенность явления занижена — к примеру, с ним сталкивались до 28 % студентов и 32 % пациентов психиатрических больниц. «Я думаю, в определенных обстоятельствах это может случиться с каждым», — говорит психолог. Если дотронуться до спящего в REM-фазе (быстрого сна), человек с большой вероятностью на мгновение испытает сонный паралич.

«Бог Пан схватил за грудь» — так описывали это ощущение древние греки. В среднеанглийском nightmare обозначало духа, который, согласно поверью, являлся в женском обличье и тревожил спящих. Лишь в XX веке это слово стало значить «кошмар».

Первое чувство, с которым может столкнуться человек во время сонного паралича, — это иллюзия присутствия кого-то, даже если комната пуста. В зависимости от того, что вам снилось до этого, «призраки» могут обретать те или иные очертания. Они могут даже касаться вас. Подобно тому, как мозг создает зрительные и слуховые галлюцинации, он может конструировать и физические ощущения.

Нет рецепта, как быстро прервать неприятное чувство, но вы будете меньше его бояться, если осознаете, что такое бывает, и это нормально. Лучший способ прогнать видение — сконцентрировать взгляд на реальном объекте, например, ноге или руке. Сам по себе сонный паралич безвреден, но те, кто испытывал его не раз, в попытке избавиться от ночного хоррора прибегают к стимуляторам, стараются долго не спать, а это уже сказывается на здоровье.

Чтобы снизить вероятность сонного паралича, ученые советуют спать на боку и не пренебрегать здоровым распорядком дня (во время джетлагов, при нехватке сна и после лошадиных доз спиртного ступор происходит чаще). Если сонный паралич случается у вас изредка, его не нужно «лечить». Но бывает, что люди страдают от него каждую ночь или даже несколько раз за ночь. В этом случае стоит обратиться к врачу.