Исследования показали, что мужчины, которые регулярно хорошо спят, могут жить почти на пять лет дольше, чем те, кто этого не делает, а женщины — на два года. Обычно они также обладают лучшим здоровьем в течение жизни.
Однако ключевое значение имеет качество сна. Ученые выделили следующие факторы: идеальная продолжительность от семи до восьми часов в сутки, трудности с засыпанием и проблемы со сном не чаще двух раз в неделю, отсутствие снотворного и хорошее самочувствие после пробуждения по крайней мере пять дней в неделю.
«Мы увидели четкую взаимосвязь между положительными факторами с точки зрения качества сна и ступенчатым снижением смертности от разных причин и сердечно-сосудистых заболеваний», — говорят врачи.
Ученые сделали выводы на основе данных от 172 321 человека со средним возрастом 50 лет, которые участвовали в национальном опросе о состоянии здоровья в период с 2013 по 2018 год.
Теперь необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, почему у мужчин ожидаемая продолжительность жизни увеличилась в два раза по сравнению с женщинами, у которых был такой же качественный сон.
😴 Ранее вышла инструкция, как искупить «сонный долг» перед самим собой и начать высыпаться.