Недосып плохо влияет на организм и наши эмоции, но слишком долгий сон тоже не принесет ничего хорошего. Продолжительность сна — один из ключевых факторов, влияющих на здоровье сердца, говорят ученые.
Исследователи проанализировали данные 461 000 человек в возрасте от 40 до 69 лет, у которых никогда не было проблем с сердцем. За ними наблюдали почти семь лет. Выяснилось, что у тех, кто спал меньше шести часов в сутки, вероятность заработать сердечный приступ увеличилась на 20 % по сравнению с теми, кто спал 6-9 часов. А у тех, кто спал больше девяти часов — на 34 %.
У людей с генетической предрасположенностью сон от шести до девяти часов снижает риск приступа на 18 %. При это сон влияет на здоровье независимо от таких факторов, как психическое здоровье, наличие физической активности и социально-экономический статус.
Вот здесь вы можете проверить, во сколько вам нужно лечь спать или проснуться, чтобы хорошо себя чувствовать.