Учёная объяснила, как перестать бездельничать, застревая в «режиме ожидания»
Представьте: утро пятницы, спустя девять часов вы встретитесь с другом или узнаете результаты экзамена. Сложно сосредоточиться на других делах? Возможно, вы столкнулись с «режимом ожидания» — психологической ловушкой, которую учёная Ребекка Эллис из Университета Суонси (Великобритания) описала в свежей статье.
«Режим ожидания» — это состояние, при котором человек постоянно думает о предстоящем событии и не может посвятить время чему-либо ещё. По словам Эллис, неважно, ждём ли мы неприятного разговора, похода к врачу или свидания — предвкушение любых ярких эмоций может испортить день.
Исследовательница уточнила, что тревога из-за активации «режима ожидания» может быть особенно интенсивной у нейроотличных людей. Кроме того, элемент неопределённости — например, неточное время встречи — дополнительно усиливает переживания.
«Несмотря на широкую распространенность этого феномена в сообществах нейроотличных людей, режим ожидания не является официальным клиническим термином, — пишет Ребекка Эллис. — Скорее всего, он пересекается с несколькими хорошо изученными особенностями, особенно при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)».
Что делать для профилактики «режима ожидания»? По мнению Эллис, полезно планировать важные дела на первую половину дня, хорошо подготовиться к событию накануне, использовать таймеры и не ругать себя за склонность к «прокрастинации».
«Для многих одно только осознание проблемы приносит некоторое облегчение», — добавляет Эллис.
Тем временем австрийские учёные обнаружили, что прогулки помогают людям мыслить более креативно.
