Предэкзаменационная тревожность — это распространенное явление среди школьников и студентов. Его характерные симптомы — постоянное беспокойство, навязчивые мысли об экзаменах и пересдачах, физиологическое возбуждение, бессонница.
Китайские учёные захотели понять, могут ли аэробные нагрузки помочь молодым людям эффективнее справиться со стрессом. Для этого команда провела эксперимент при участии 40 студентов с доказано высоким уровнем тревожности.
Испытуемых разделили на две равные группы. Первые 20 человек в течение получаса тренировались на беговой дорожке, комбинируя медленный бег и быструю ходьбу. Остальные сидели в комнате без посторонних шумов и листали спортивные журналы.
Перед началом эксперимента и после него все добровольцы прошли виртуальный тест на концентрацию внимания, пока специалисты сканировали активность их мозга посредством ЭЭГ. Они наблюдали за пятью стрелками и должны были как можно быстрее определить направление той, что расположена в центре.
Учёные заранее пообещали студентам денежные призы и пообещали, что тест предскажет их успехи в учебе. Все это было необходимо для имитации экзаменов с ценным «выигрышем» в виде хорошей отметки.
Если верить результатам исследования, все студенты, занимавшиеся на беговой дорожке, оказались стрессоустойчивее участников из второй группы. Те, кто практиковал аэробные нагрузки, начали гораздо быстрее и точнее указывать направление стрелок. Кроме того, их мозг стал тратить меньше усилий и времени на обработку противоречивой информации.
Почему спорт помогает бороться со стрессом? По мнению учёных, это связано с выбросом гормонов: дофамина, норадреналина и серотонина. Кажется, нейромедиаторы улучшали настроение студентов и активизировали их префронтальную кору — так молодым людям было легче сконцентрироваться на задаче.
Ранее другие учёные выяснили, что вызывает «синдром первокурсника» — привычку студентов питаться вредной пищей.
