8 приложений для борьбы с осенней меланхолией
Осенью у многих обостряются психологические проблемы, а тоска и апатия становятся нашими верными спутниками. Бороться с осенней хандрой помогут приложения для смартфонов: сделали подборку из восьми программ, которые многим наверняка пригодятся.
Moodtools
Удобное приложение для работы с настроением, помогает регулярно и быстро по предложенному шаблону оценивать собственное самочувствие и заносить результаты в удобный дневник. Помимо этого есть возможность проходить достаточно подробные тематические тесты. Также в Moodtools собраны разные полезные лекции для контроля за настроением, поэтому программа хороша и с чисто познавательной точки зрения. Дружественный интерфейс прилагается.
HelloMind
Любопытное приложение, которое обещает избавить пользователя от разных психологических проблем — от повышенной тревожности и плохого настроения до страха перед провалом в любимом деле. Можно послушать аудиотренинги, которые облегчат достижение поставленной цели, но ждать моментального прогресса не стоит — курсы рассчитаны на длительный срок. Приготовьтесь к основательной работе над собой.
Sanvello: Stress & Anxiety Help
Еще одно приложение, которое обещает взять ваше настроение под контроль. Сперва вы ставите перед собой одну из предложенных задач, например стать более радостным, а затем проходите соответствующий тест, и после этого вам предлагается набор конкретных действий, способных улучшить ваше самочувствие. В наборе у Sanvello программы медитации, «аудиотаблетки», расслабляющие видео, различные лекции и тренинги. Сразу видно, что создатели приложения подошли к делу серьезно и основательно. Вам остается лишь воспользоваться их инструментарием и не лениться.
Flowy Beta
Отличное приложение для людей с повышенной тревожностью, которое особенно пригодится пасмурной осенью. В игровой форме оно научит вас правильно делать дыхательную успокаивающую гимнастику — вы будете в роли жизнерадостного облачка выполнять разные задания: например, потребуется надуть паруса корабля. Соответственно, в такт движениям облачка будете дышать и вы сами. Оформлено приложение в мультипликационном стиле, что делает его использование вдвойне приятным.
Sad Animations
Ирина Мир, художница из России, придумала стикеры, которые передают всевозможные оттенки тоски, печали и апатии, когда переехала в Чили и столкнулась с психологическими проблемами. Как известно, одним из способов справиться с подобными трудностями является осознание и принятие собственных чувств. И в этом деле, по мнению Мир, как раз и должны помочь стикеры, с которыми сможет проассоциировать себя любой человек. Неплохое средство, чтобы если не избавиться от тоски окончательно, то как минимум рассказать окружающему миру о своих проблемах.
What’s Up?
Универсальное приложение, которое помогает защитить психологическое здоровье от всяческих невзгод. Здесь есть и дневник, в который вы сможете записывать свои переживания, и игра с забавными вопросами, отвлекающими от тревоги, и даже некое подобие форума, где люди со всего мира обсуждают психологические проблемы. Кроме того, в приложении можно ставить себе конкретные задачи — например, не хандрить в течение дня, за выполнением которых программа будет неустанно следить. Оформление также можно настроить под себя, выбрав из нескольких приятных вариантов тем.
Fat Secret
Как известно, на наше настроение влияют не только внешние события или внутреннее психологическое состояние. Также огромную роль играют и чисто физиологические процессы. Например, то, как часто и что именно мы едим. Нехватка витаминов не менее распространенная причина тоски и уныния, чем неприятности на работе или недосып. Приложение Fat Secret позволит составить идеальное сбалансированное меню, а также не даст забыть о выбранном курсе на правильное питание. Еще в числе достоинств программы можно назвать интуитивно понятное управление.
Self-help for Anxiety Management
Максимально полезное и практичное приложение для борьбы с различными психологическими трудностями. Помимо того что в нем собрано множество лекций и тренингов для работы с настроением, в программе есть и небольшая социальная сеть, где вы сможете пообщаться по поводу своих проблем. Кроме того, в приложении предусмотрена и неотложная помощь в случае стрессовой ситуации — программа предложит вам поработать над ритмом дыхания и отвлечься от замкнутого круга тревожных мыслей.