Эксперимент американских ученых показал, что алкоголь, принятый на ночь, ухудшает качество сна. Он сокращает REM-фазу, в которой мозг обрабатывает пережитые эмоции и упорядочивает информацию.
В исследовании участвовали 30 взрослых мужчин и женщин от 31 до 47 лет. На протяжении трех ночей они спали по восемь часов в лаборатории, пока ученые отслеживали активность их мозга.
Тест повторяли по два раза для каждого испытуемого (с перерывом в трое суток), но с разными напитками. За 45 минут до отбоя участникам давали безалкогольный либо алкогольный коктейль.
Данные показали, что употребление алкоголя перед сном существенно влияет на структуру сна, включая изменения в фазах медленного и быстрого сна. Ученые рекомендовали отказаться от алкоголя на ночь.
🍺 Ранее в Японии определили максимальные допустимые дозы алкоголя для мужчин и женщин.