Что такое сверхчувствительность

Существует мнение, что современное общество склонно к нарциссизму — и даже есть исследования, которые это подтверждают. Многие люди выстраивают свою жизнь вокруг репрезентации собственного «я» и постоянно ищут подтверждение своей значимости, — чему дополнительно способствуют алгоритмы соцсетей.

Согласно некоторым исследованиям, нарциссизм — это не тип личности, а черта характера, которая может быть выражена в разной степени у разных людей в зависимости от условий среды.

Культура сильно влияет на то, как мы судим о других людях и как выбираем обращаться с ними. Это хорошо заметно в исследовании детей возраста начальной школы в Шанхае и Канаде. Оно показало, что чувствительные, тихие дети были одними из самых уважаемых среди сверстников в коллективистском Китае, в то время как в индивидуалистической Канаде они считались наименее уважаемыми. Возможно, западно ориентированная «я-центричная» культура провоцирует нас самоутверждаться, актуализируя нарциссические черты и потворствуя агрессии?

Такая социальная обстановка не способствует развитию у людей внимательности к ближнему, эмпатичности, умению выдерживать глубокий эмоциональный контакт с другим — навыков, которые помогают создать по-настоящему близкие отношения.

Парадоксально, но обратить наше внимание на другой стиль отношений к себе и другим могут как раз люди, которые не считаются в нарциссической культуре «своими». Возможно, мы можем поучиться альтернативному способу взаимодействовать с другими у людей со сверхчувствительной нервной системой?

Справедливости ради, есть и исследования, которые опровергают идею о том, что нарциссизм — основная черта западных сообществ.

Что такое сверхчувствительная нервная система

От 15 до 20% людей рождаются с нервной системой, которая более чувствительна, чем у большинства. Люди с такой организацией более внимательны, считывают больше информации, чувствительны к тонкостям и нюансам ситуаций и часто склонны к особенно глубоким размышлениям (подробно мы писали об этом здесь).

Высокочувствительных людей относительно немного, они склонны избегать открытой конфронтации и потому могут стараться разделить взгляды большинства. Но при этом их чувствительная нервная система дает им преимущества во взаимодействии с миром, которые, взятые за принципы, могут противостоять агрессивным (а иногда и бессердечным) взглядам.

Например, СЧ люди часто стараются сделать так, чтобы другому человеку рядом с ним было комфортно. Это может происходить, осознанно или нет, по нескольким причинам: здесь и особая способность таких людей чувствовать чужое настроение, и подверженность чувствительной нервной системы влиянию окружающей среды. Ведь улучшив состояние другого (а значит, и среды), такой человек опосредованно улучшает и свое.

Понаблюдав за стилем эмоциональной жизни сверхчувствительных людей, мы можем научиться у них особому подходу к близости.

Сверхчувствительная нервная система сама по себе не делает идеальным партнером. Все «бонусы» такого устройства доступны для СЧ, если они находятся в согласии со своей чувствительностью и могут пользоваться ее особенностями осознанно. Если СЧ отрицают свою чувствительность или боятся ее, все эти качества повернутся обратной стороной как для для самого СЧ, так и для его партнеров.

Эмпатичность

Сверхчувствительные люди особенно внимательны к чувствам других людей и тонкостям коммуникации (вербальной и невербальной). Они буквально могут чувствовать то, что чувствуют другие. Именно их эмпатичность располагает других к ним и заставляет ценить общении с ними.

Ваш высокочувствительный партнер всегда заметит, что сегодня вы чем-то расстроены или реагируете на всё немного по-другому. Такое внимательное отношение дает понять, что другому не безразличны вы и то, что с вами происходит.

Времена, когда мы обзаводились отношениями и семьей только для того, чтобы выжить, во многих развитых странах остались далеко позади. Сейчас психологические требования к отношениям возросли: недостаточно просто физически быть рядом — многие ищут человека, с которым можно разделить жизненные невзгоды, поделиться чувствами и уменьшить чувство одиночества.

Чему эмпатичность СЧ людей может научить нас?

Во-первых, эмоции являются частью их природы. В случае, если они принимают свою чувствительность, — контакт с ними поможет партнеру увидеть и свой богатый эмоциональный мир, что очень обогатит жизнь пары.

Во-вторых, сейчас большая проблема в том, что капитализм и рыночные отношения переместились в область отношений личных. Часто можно услышать вопрос «Что ты можешь мне предложить в отношениях?». Люди стремятся потреблять как можно больше — в том числе и друг друга, что вредит близости, которая не терпит эксплуатации. Отношения, построенные через эмпатию, могут помочь чаще вставать на место другого человека и больше понимать, что он чувствует, занимая бережную по отношению к другому позицию.

Проницательность в союзе с эмпатией делает сверхчувствительных людей хорошими советчиками. В исследовании было выявлено, что в ответ на грустное выражение лица партнера у них активируются не только эмоции, но и участки мозга, связанные с вниманием, памятью и сенсорной интеграцией, уточнением и созданием смысла, а также с прогнозами о целях и намерениях других.

Такой человек может открыть глаза на вещи, которые вы обычно упускаете из виду, заметить две стороны медали и на практике применять поговорку «семь раз отмерь, один раз отрежь» — поэтому если он дает совет, он всегда будет осмысленным.

«Сверхчувствительным людям свойственно брать на себя роль „советников“. Мы, СЧ — писатели, историки, философы, судьи, художники, исследователи, богословы, психотерапевты, учителя, родители и просто сознательные граждане. В любую из перечисленных ролей мы привносим склонность всесторонне обдумывать все возможные последствия той или иной идеи».

«Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире», Элейн Эйрон

Глубина контакта

Сверхчувствительные люди любят разговоры тет-а-тет на глубокие темы, а такие беседы углубляют и развивают отношения. Они глубоко размышляют о том, что произошло, и легко замечают, когда разговор потерял нить. Также им проще распознавать правду во лжи и видеть подтекст, которые многие упускают из виду.

Клинический психолог Элейн Эйрон писала о том, что она чувствовала разницу на своих семинарах, когда большинство участников в ней были сверхчувствительны. Во-первых, это качество тишины: сверхчувствительные люди тонко ощущают тишину — просто слушая, «они способны создавать глубоко тишину», пишет она. Во-вторых, СЧ очень чутки к этике: они слушают собеседника очень внимательно и даже могут не шевелиться, чтобы не нарушить то, что говорит другой, и не сбить его с мысли.

Близость

Стремление к глубокому контакту очень помогает построить близкие отношения. У современного человека есть много способов не скучать: всегда есть доступ к социальным сетям, в которых можно с кем-то пообщаться, но это не только не снижает уровень ощущения одиночества, но и увеличивает его. Лекарством от одиночества может быть близость, которую можно найти в личных отношениях.

Близость — это в первую очередь переживание совместности, единения, чувство принадлежности к чему-то большему, чем ты сам. Быть близким — означает раскрывать свое сокровенное «я»: мысли, чувства, тело, быть подлинным (аутентичным) собой. В ответ другой раскрывает свое «я». Всё это невозможно без доверия. А доверие можно считать лучшим условием для исцеления от ощущения одиночества.

Но близость — это страшно, ведь она всегда уязвима перед болью разлуки или отвержения. Сейчас многое способствует тому, чтобы не сближаться: можно общаться только по переписке, использовать картинки для рассказа о своей жизни, постоянно потреблять новую информацию, не пытаясь прочувствовать, и менять партнеров по дейтинговым приложениям.

Для СЧ ощущения страха и боли более привычно, потому что они испытывают их намного чаще. Те, кто принимают свои особенности, живут в ладу с ними и привыкли к уязвимости — научились быть с ней в контакте. Это и делает СЧ более открытыми к близости с другими людьми.

Но не стоит путать открытость к близости с отсутствием страха перед ней. Сверхчувствительные люди — вовсе не превосходят других в осознанности по умолчанию.

Если у СЧ было трудное детство, если СЧ мужчины проходили социализацию в условиях жестких гендерных норм, то на них влияет много факторов, которые отпугивают их от построения близости. Если у человека есть много того, что он сам еще в себе не принял или не проработал с учетом своей чувствительности — то его открытость становится для него невыносимым бременем.

Лояльность

Так как для сверхчувствительного человека вступление в отношения — длительный процесс, в котором они долго обдумывают, как им поступить, и часто сильно сомневаются при принятии решения, они не склонны резко обрывать отношения при возникновении трудностей. Для сверхчувствительных людей изменения — это всегда стресс, поэтому и принятие решения о разрыве отношений они не будут принимать сгоряча, если видят в них хоть какой-то потенциал. Кроме того, СЧ склонны к углублению отношений, а оно возможно только в длительных отношениях.

Лояльность в отношениях, как и всё, имеет две стороны: она может быть и качеством со знаком минус, так как заставляет оставаться в отношениях и тогда, когда они уже не устраивают или даже вредят. Но всё же она необходима в построении долгосрочных отношений, в которых возможна глубина и настоящая близость.

Отношения, особенно длительные, не всегда безоблачны. Психолог-исследователь Джон Готтман в своей книге «7 принципов счастливого брака» пишет о том, что те пары, которые сохранили свои отношения, и те, которые расстались, имели одинаковое количество проблем. Разница была в выборе оставаться верными отношениям или нет. Без лояльности невозможно сохранить отношения.

Поведение в конфликтах

Сверхчувствительные люди неплохо умеют управлять разногласиями. «Из-за высокого уровня сочувствия чувствительные люди часто могут поставить себя на место другого человека и увидеть свою сторону аргументации», — поясняет Эйрон.

Способность СЧ видеть нюансы помогает им замечать начало конфликта, который они часто стараются предотвратить — ведь обычно они первые, кто страдает от агрессии, поэтому им ближе стратегия не доводить конфликт до ссоры, а предотвращать его.

Но перевозбуждение может сильно влиять на поведение СЧ, поэтому им особенно важно следить за собственным уровнем возбуждения и выдерживать паузу для решения конфликтных ситуаций.

Постоянный поиск смысла в отношениях

Сверхчувствительные люди склоны много рефлексировать и обдумывать то, что с ними проходит.

Современная западная культура поощряет результативность и финансовую состоятельность, описывая ее через понятие «успешности». За это всем нам приходится дорого расплачиваться: сильной истощаемостью, апатией, растерянностью, потерей смысла.

Но СЧ обычно больше ориентированы на поиск смысла в том, чем они занимаются. Для них успешность не заключается в материальном благополучии, и они часто оставляют работу, в которой не видят для себя смысла. Их способность более глубоко обрабатывать информацию помогает им замечать то, что потребление вещей или людей не делает их счастливыми. По-настоящему их захватывают исследование себя и поиск своего собственного пути. Благодаря своей чувствительности они кожей ощущают скоротечность времени, что может позволить им более осмысленно проживать свою жизнь.

Так и в мире тиндера и быстрого потребления других людей СЧ продолжают думать о глубоком смысле отношений. Поверхностные отношения слишком изнурительны для них. Поэтому в любви они готовы усердно работать над созданием глубокой значимой связи (это повышает вероятность того, что у них получится создать крепкие и здоровые отношения, несмотря на трудности, с которыми они сталкиваются).

Экзистенциальный философ Мартин Бубер писал об отношениях своим особенным, чутким способом, который покажется близким многим сверхчувствительным людям:

«Основное слово „Я-Ты“ может быть сказано только всем существом. Сосредоточение и сплавление в целостное существо не может осуществиться ни через меня, ни без меня: я становлюсь Я, соотнося себя с Ты; становясь Я, я говорю „Ты“. Всякая действительная жизнь есть встреча».

6 уроков близости: чему сверхчувствительные люди могут научить нас в любви и отношениях