Исследование: как пренебрежение и отказы незаметно портят наше настроение
Некоторые ассоциируют слово «отказ» только с чем-то глобальным: например, с однозначным «нет» от того или той самой. Группа психологов из США выяснила, что бытовое отвержение ранит нас не меньше, чем судьбоносные провалы.
Бытовое отвержение — это мелкие акты пренебрежения, которые легко быстро забыть: особенно, если с ними столкнулся отходчивый человек. Например, друзья могут не позвать кого-то на вечеринку, а незнакомцы отказаться уступать место женщине с тяжёлым рюкзаком.
Авторы новой научной статьи провели два эксперимента над группами добровольцев из США. Учёные не указали точное число участников, но известно, что средний возраст испытуемых из первого эксперимента — 33 года, а из второго — 37 лет.
«Когда мы думаем об отказе, то, естественно, представляем его в виде отвержения в романтических отношениях. Однако если задуматься о повседневных ситуациях, причиняющих больше всего боли, то они часто принимают менее очевидные формы», — пишет доктор Сьюзан Краусс Уитборн, автор обзора на исследование.
В первом эксперименте участники на протяжении двух недель использовали приложение в смартфоне, чтобы отмечать эпизоды отвержения и случаи, когда у них возникало желание побыть в одиночестве. Во втором эксперименте люди делали то же самое четыре раза в день на протяжении 28 дней, а также заранее прошли структурированное интервью, которое разделило их на две группы: на добровольцев с социальным тревожным расстройством (устойчивым страхом оценки и осуждения в обществе) и без него.
Оказалось, бытовое отвержение — широко распространённое явление. В первом эксперименте о таких эпизода сообщили 67 % участников, во втором — сразу 93 %. Более 10 % случаев участники охарактеризовали как значительное или серьёзное отвержение, а не мелкую неприятность.
Если верить выводам учёных, человек, столкнувшийся с мелким бытовым отвержением, на самом деле испытывает целый спектр негативных эмоций: гнев, печаль, раздражительность. При этом на следующий день эффект незаметно исчезал. Предположительно, сон помогает перезагрузить воспоминания и забыть о лишнем негативе.
Участники с социальным тревожным расстройством реагировали на отказы куда острее: они чаще испытывали стыд и смущение, а это усиливало желание спрятаться от людей. По словам авторов, отвержение вызывает негативные эмоции, из-за них человек отступает в одиночество, а это снижает шансы на новое приятное общение и повышает риск следующего отвержения.
Что же делать, если кто-то проявил равнодушие или повёл себя грубо? Согласно исследованию, следует не замыкаться в себе и быстро вернуться в социальную среду. Доброжелательность других людей лучше всего исцеляет после общения с грубиянами.
Ранее учёные рассказали, когда усталость от нехватки времени — признак депрессии, а не реакция на плотный график.