Интеллигенция vs спорт: почему умным людям так тяжело дается физическая активность и что с этим делать

Почему ботаник vs спортсмен — ложная дилемма

«В ногу или в руку?» — спрашивает персонаж «Города бога» Малыш Дзе, на самом деле не оставляя персонажу выбора: выстрел будет совершен, несмотря ни на что. Вопрос Дзе — яркий пример ложной дилеммы, в которой упускаются иные альтернативы, кроме упомянутых (скажем, возможность переговоров, ответного выстрела или нечто еще не названное). На ложных дилеммах строятся войны брендов и драматургические решения в фильмах попроще, чем творение Фернанду Мейреллиша: «Кола» против «Пепси» суть то же, что «ботаники» против «спортсменов». Живые люди сложнее киношных типажей: можно пить любую газировку или вообще ее не пить, можно в совершенстве владеть тремя языками и быть неплохим боксером. Но, если вы гордитесь тем, что всю жизнь читали книжки и занимались высокими материями вместо того, чтобы тратить время на физкультуру, маркетинговый выстрел был произведен точно в цель, словно пуля Дзе.

Почему мыслители не любят физкультуру

Объяснение 1: Гитлерюгенд. Физкультура как идея раздражает не хуже свистка физрука: разделавшись с ученической необходимостью посещать занятия, зачастую не хочется переносить утомительную обязаловку во взрослую жизнь.

Навязчивое занятие, однако, чем дальше, тем больше проникает в повседневность: житель постсоветского мира только отделался от необходимости ходить строем (спасибо старшему поколению, оно отмаршировало за нас) — теперь из каждого утюга слышен призыв бегать и крутить педали, тоже строем.

И это одна из первых причин, по которой человек образованный и наученный печальной историей новейшего времени отказывается быть быстрее, выше и сильнее: при взгляде на разминку во время массовых любительских спортивных мероприятий сложно избежать ассоциации с шедевром Лени Рифеншталь или с архивными записями парадных шествий в СССР. Любой громкий лозунг, включая олимпийский девиз «быстрее, выше, сильнее», заставляет интеллектуала держаться подальше от поддерживаемого лозунгом события.

Объяснение 2: Медиа, мода, клише. Спасибо стоит сказать и глянцевым журналам, и вышеупомянутым фильмам, использующим клише «типичной вечеринки с бассейном»: всё веселье достается первым красоткам и их накачанным бойфрендам, а прыщавые гики и будущие доктора наук стыдливо жмутся по углам. Глянцевые журналы и их «десять секретов подтянутого живота» вызывают в лучшем случае зевоту, в худшем — рвотный рефлекс. Мода утилитарна и потребляет саму себя: инстаграм-фитоняшки похожи друг на друга, как две капли воды, и неприятны уже одним своим названием.

Объяснение 3: Это не смешно и не талантливо. Образ Супермена привлекает, только пока это вымысел и условность — а их напрочь губит реализм последних экранизаций DC (проигрывающие, если судить по сборам, Marvel).

Экранные герои сегодняшнего дня — Дэдпул, больной парень со скверным характером и здоровой самоиронией, и Доктор Стрэндж, блестящий доктор с феноменальной памятью.

Сегодня симпатичны они, а не железобетонные атланты-разрушители, чьи сермяжные истории всерьез будоражат лишь самых истовых фанатов комиксов.

Объяснение 4: А зачем? Программисты разрабатывают всё новые «уберы для еды», позволяющие нам получать больше благ за меньшее количество действий, пластические хирурги и EMS-тренажеры приводят в форму без лишних телодвижений. И наконец, чего ради делать ставку на тело вместо прокачивания кошелька? Красивые женщины и другие блага этой жизни всегда достаются богатым вне зависимости от ИМТ последних.

Объяснение 5: Времени нет. Всегда найдутся дела поважнее, а помереть можно и здоровеньким.

Объяснение 6: Душевные недуги. Нет ничего хуже, чем совет «позаниматься йогой», обращенный к человеку, страдающему депрессией. К несчастью, пропасть между счастливыми просветленными, стоящими в очередь к нирване, и всеми остальными людьми достигла критических размеров, и наш несчастный земной шарик не распался на две неравные части только благодаря тому, что гравитация побеждает глупость.

Объяснение 7: Спорт как страдание. Мало что так привычно слуху русского человека, как слово «страдание». Помимо других приоритетных дел это такое же исконное занятие россиянина, как и умение горя не замечать.

Но страдать за собственные деньги, тратя драгоценные минуты на кряхтенье в фитнес-клубе (взбивание дорожной пыли, тупое рассекание воды от бортика к бортику с остекленелым взглядом) — спасибо, дураков нет.

Что известно науке о связи спорта и интеллекта

Умный занятой человек и так в грандиозном стрессе. И вместо того чтобы подавать поводы для страданий — дорогие медиа, инстаблогеры и физрук из детства — надо ему помочь. Спасательный круг давно уже брошен учеными, но благодаря совокупным усилиям медиума и реципиента угодил последнему по голове.

Если кому нравится быть умным, тому стоило бы помимо умственных упражнений делать физические. Семнадцать не связанных друг с другом исследований привели к одному и тому же выводу: регулярные аэробные нагрузки, заставляющие работать сердце и потовые железы, увеличивают размер гиппокампа, область мозга, связанную с вербальной памятью и обучаемостью.

К 2050 году число страдающих деменцией во всем мире возрастет до 115 миллионов, и один из замечательных способов предотвратить ее — делать упражнения. Они снижают резистентность к инсулину, обеспечивают рост новых клеток головного мозга и даже их дальнейшую выживаемость. Удивительно, но, чем больше вы занимаетесь физкультурой, тем больше хорошего с вами происходит.

Как заниматься физкультурой и приумножать счастье

Не нужно быть «достигатором». Зануды — не самые желанные гости в любой компании, вне зависимости от предмета их помешательства: чужие грамматические ошибки, скандинавская мифология, стерильная чистота или регулярные пробежки. Находясь в противоположном лагере увлечений, никто добровольно не захочет стать этим докучливым типом. Ничего удивительного, что так называемые достигаторы ни для кого не ролевая модель. А в спорте это и вовсе опасно: здесь надо всё делать постепенно, иначе можно схлопотать в ответ — от собственного же тела.

Занимайтесь медленно: так правильно. Рабы любят свои цепи, и любая резкая перемена образа жизни кошмарит организм, годами мирно лежащий в направлении к смерти. Чуть выше был упомянут кортизол, гормон стресса, который мы ощущаем тем меньше, чем больше занимаемся спортом. К несчастью, поначалу столкновения с кортизолом не избежать, поэтому, чтобы не будить зверя, с ним надо ласково, как советовала героиня фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен».

Во избежание негативных последствий на первых порах ограничьте общее время физической активности. Лучше мало, но хорошо.

Мало — это сколько? Десятки добровольцев среди крыс и людей разрешили ученым ставить над собой опыты, чтобы те пришли вот к такому ответу: 150.

В отличие от странных сорока двух Дугласа Адамса, пояснение весьма конкретное: 150 минут физической активности в неделю, при умеренном или интенсивном уровне интенсивности, будут держать вас в тонусе и в будущем даже защитят от психических заболеваний.

Если вы всё еще думаете: «Спорт не для меня»

А для меня — кусок свинца (как мы выяснили в начале статьи). Вы точно в этом уверены? Джейн Остин крутила обруч и стреляла из лука, Артур Конан Дойл и Саша Соколов — известные лыжники, Агата Кристи одной из первых британок освоила серфинг, Керуак и Набоков играли в футбол (автор «Лолиты» еще и в теннис), Байрон плавал, Алан Тьюринг бегал марафоны, Иван Павлов играл в городки, а без увлечения скейтбордингом Хармони Корин не снял бы ни одного фильма.

Если вам в силу разных причин не приносят удовольствие популярные виды физических активностей — бег, кроссфит, триатлон, йога и далее по списку, — не нужно себя заставлять.

Поиск — важнейшая часть любого эксперимента, это знает любой исследователь.

Будете ли вы ходить, бегать, играть в хоккей или баскетбол, отбивать ракеткой воланчик, ездить на велосипеде на работу, практиковать ежеутренние асаны или танцевать, как будто никто не слышит, — сгодится всё. Хватит ходить без шапки назло самому себе: дальнейшее промедление с занятиями спортом несет прямую угрозу вечности.