Ученые провели исследование, чтобы выяснить, сколько минут сна нужно добавить или отнять, чтобы повлиять на самочувствие. В экспериментах участвовало 90 человек, которых разделили на три группы.
Одна часть ложилась спать позже обычного, другая — раньше, а третья следовала привычному графику. Исследователи отслеживали продолжительность сна и самочувствие участников на протяжении недели.
Результаты показали, что увеличение сна всего на 46 минут оказало положительное влияние на психическое состояние участников. У них отмечали большую стрессоустойчивость и чувство удовлетворенности жизнью.
Недосыпающие участники, наоборот, демонстрировали снижение стрессоустойчивости и общего самочувствия. Всего 37 минут недосыпа в день приводили к снижению у них психической стабильности.
😴 Ранее ученые описали четыре типа сна и их влияние на здоровье.