Ученые из Австралии утверждают, что физические упражнения должны стать основным методом лечения депрессии. Они справляются с симптомами этого заболевания в полтора раза эффективнее регулярных консультаций с врачами и приема лекарств.
В новом исследовании ученые проанализировали данные 97 обзоров, 1039 испытаний и 128 119 участников. Результаты анализа показали, что физическая активность в течение 12 недель и даже меньше снижает симптомы депрессии и тревоги, а у некоторых пациентов и вовсе улучшает ментальное здоровье в целом.
Самыми эффективными оказались высокоинтенсивные, но непродолжительные занятия спортом вроде короткой пробежки по парку. Положительный эффект дали также йога, пилатес и спортивная ходьба.
«Мы надеемся, что этот обзор подчеркнет необходимость физической активности в качестве основного подхода к управлению депрессией и тревогой», — говорят ученые.
🚶♂️Ранее ученые выяснили, что 11 минут ежедневных прогулок помогут избежать ранней смерти.