Сегодня, 15 марта, отмечается Всемирный день сна. Его каждый год проводят в пятницу перед днем весеннего равноденствия. Лучший способ отпраздновать — хорошенько выспаться и почитать тексты «Ножа» о сне. В подборке — лучшие лонгриды, гайды и актуальные исследования.
Эксплейнеры и гайды
📌 12 самых частых снов и их значение
📌 Почему слишком долгий сон настолько похож на похмелье
📌 Что такое микросон и как мы спим, не догадываясь об этом и продолжая бодрствовать
📌 Инсайт под одеялом: что можно узнать во сне
📌 Инструкция: как искупить «сонный долг» перед самим собой и начать высыпаться
📌 «Кровать превратилась в кошмарное место»: 8 привычек, которые портят наш сон
📌 Как нарушения сна приводят к эндокринопатиям и что с этим делать
Истории
📌 Как я решил спать два часа в сутки, чтобы больше успевать
📌 Что такое средневековый режим сна и поможет ли он современным людям избавиться от бессонницы
Фичеры
📌 Археология постели: почему в прошлом люди спали не так, как мы?
📌 Что появилось раньше — сон или мозг?
📌 Как рыночная система XXI века разрушает здоровый человеческий сон
📌 Зачем нам нужен сон и как он изменился с появлением электричества
📌 Как исследуют сон осьминогов, чтобы понять, зачем спят люди
📌 Гипотеза социального сна: почему люди спят меньше, чем другие приматы
Исследования
📌 Подсчет оставшихся для сна часов лишь усугубляет бессонницу
📌 Короткий дневной сон может сохранить здоровье мозга
📌 Вечернее общение в соцсетях задерживает сон на три часа
📌 Грубость коллег провоцирует бессонницу
📌 Хороший сон продлевает жизнь на несколько лет
📌 Сон на боку уменьшает риск развития нейродегенеративных заболеваний
📌 Кошмарные сны могут быть ранним признаком слабоумия
📌 Сон с включенным телевизором может привести к проблемам с сердцем
📌 Владельцы домашних животных хуже высыпаются
📌 Короткий сон лишает человека радости
🛌 А теперь давайте разберемся, хорошо ли вы спите и нужно ли вам подкорректировать гигиену сна — пройдите этот тест и узнайте.